7 Wege für schwule Singles, um „Dating-Angst“ zu überwinden

21 Juni 2019

Dating kann schwierig genug sein, aber wenn man mit der Angst zu kämpfen, kann es um die Suche nach Mr. Right fühlt praktisch unmöglich machen. Es gibt gute Nachrichten für Angst-Kranke, aber. Angst ist eine der behandelbaren psychischen Problemen, die es gibt.

Mit harter Arbeit, Entschlossenheit und Ausdauer, können Sie zu einem Punkt, wo Sie die Kontrolle über Ihre Gefühle sind so auf die andere Art und Weise gegenüber. Sie können lernen, das soziale Umfeld mit Leichtigkeit und Vertrauen zu navigieren, damit Ihre Chancen auf Dating-Erfolg und Freude zu erhöhen.

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Zunächst sind hier einige Fakten über Anxiety

Ich wollte mit ein paar Leckerbissen beginnen, dass ich denke, wichtig sind für Sie Angst zu wissen, bevor ich in die Spitzen vertiefen.

Also, was ist ein einzelner Kerl zu tun, wenn er, ohne dass Angst raubt ihn die Erfahrung ein erfülltes Liebesleben haben will? Unten sind ein paar Vorschläge, um die kleinen grauen Monster bekannt als Angst zu erobern:

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1. Versuchen Kognitive Verhaltenstherapie

Um zu vermeiden , Ihre soziale Angst zu einer Sperr- Ebene erhalten lassen, einschreiben in der Psychotherapie Dienstleistungen mit einem lizenzierten Therapeuten oder Berater , die in Angst spezialisiert hat. Kognitive Verhaltenstherapie ist eine evidenzbasierte Behandlungsprotokoll , dass die Symptome von Angst und Depression zu lindern zu helfen , hat sich bewährt, und Ihr Berater lernen Sie eine Vielzahl Fähigkeiten des Umgangs , die Sie auf dieses Problem mit einem Griff bekommen helfen.

2. Lernen Sie verschiedene Methoden der physikalischen Veröffentlichung

Die Suche nach einer Art von körperlicher Auslass für Ihre Angst hat einen Weg , es zu mehr beherrschbares Maß zu beruhigen und ein Gefühl der Entspannung führen kann.

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Die Ausübung ist eine gute Möglichkeit, einige der Stress zu lösen, bevor ein Datum fühlen kann.

Bevor an diesem ersten Tag Ausgehen oder ging an der Bar mit Ihren Freunden für eine Nacht auf der Stadt, sie in Bewegung Ihre Herzfrequenz Pumpen zu bekommen und dass Stress entladen. Holen Sie sich in einem Training im Fitnessstudio, joggen in der Nachbarschaft, versuchen Sie sich in Yoga, tanzen gehen. Auch Masturbation kann eine hilfreiche Release sein.

3. Nehmen Sie ein paar Ratschläge von Neurowissenschaften und Relax

Neurowissenschaften und Psychologie haben uns geholfen , zu verstehen , dass , wenn wir Angst erleben, unsere Körper gehen in Kampf-Flucht-oder-Freeze - Modus als Instinkt , sie von tatsächlichen oder vermeintlichen Bedrohungen zu schützen. Sie haben entdeckt , dass unser Geist tatsächlich gehen „offline“ , wenn wir gestresst sind , so dass der Körper Energie mobilisieren kann , kämpfen, fliehen, oder einfrieren.

Dies bedeutet, dass jedes logisches Denken in diesen Momenten geht aus dem Fenster. Deshalb ist Ihr Geist leer geht, und Sie können dich nichts zu sagen, wenn Sie auf einem Datum nervös sind, weil Ihr Kampf-oder-Flucht-Reaktion in gekickt hat.

Der einzige Weg, effektiv mit diesen Momenten zu bewältigen ist Möglichkeiten, um selbst zu beruhigen zu finden, damit der Körper sich zu entspannen, die dann erlauben, wird der Geist zurück zu gehen „online.“ Dann Ihre kognitiven Funktionen zurückkehren und Sie ermöglichen Probleme lösen und verwenden Einsicht / Logik. Bis Ihrem Körper in einem entspannten Zustand ist, werden Sie nicht in der Lage sein, Ihre Führungsfunktionen zuzugreifen.

Informieren Sie sich oder nehmen Klassen in einer Vielzahl von Entspannungstechniken Ihnen diesen wichtigen entspannten Zustand, wie Meditation, Yoga, Zwerchfellatmung, Visualisierung, Achtsamkeit und progressive Muskelentspannung helfen zu erreichen.

4. Challenge-Negative Gedanken und Überzeugungen

Es kann hilfreich sein für Sie ein Notebook zu nehmen und halten ein „dachte log“ durch all die negativen, Angst erzeugenden Gedanken aufzuschreiben Sie haben, wenn es um Dating geht, so haben Sie einige personenbezogene Daten aus arbeiten, um Ihre negativen bei der Bekämpfung von Denken.

Es kann hilfreich sein, negative Gedanken aufzuschreiben Sie oft über sich selbst, und dann versuchen, diese Gedanken mit positiven Affirmationen zu begegnen.

Sie werden wahrscheinlich haben gemeinsame Themen oder Muster, um Ihre Gedanken, die Sie herausfordern wollen. Was geht Ihnen durch den Kopf, wenn Sie sich vorstellen, dass die heißen Kerl an der Bar durch den Raum anbietet? Wie Sie sich fühlen, wenn Sie an Ihre Reflexion in den Spiegel schauen? Was macht Ihr Selbstgespräch sagen, wenn niemand zu Ihrem Dating-Profil reagiert? Welche Bedeutungen führen Sie auf diese besonderen Gedanken?

Sie wollen die Praxis zu gewinnen, diese negativen Gedanken mit mehr bejahend Selbst Aussagen bei der Bekämpfung, die Sie glaubwürdig sind. Stellen Sie sich zuversichtlich, selbst spricht zurück auf Ihre negativen Gedanken Debatte Stil, oder sich vorstellen, was Sie zu einem Freund sagen würde, der diese Art von Dingen zu sich selbst sagte.

Gewöhnen Sie aufzuschreiben, diese Gegendarstellungen, also können sie verinnerlicht. Wiederum kann auch in diesem Prozess sehr instrumental Hilfe von einem ausgebildeten Therapeuten zu bekommen.

5. Nehmen Sie Acting oder Improv Klassen

Im Einklang mit Ihrer Angst direkt von vorn konfrontiert, warum nicht ein paar Schauspielunterricht nehmen oder eine Impro - Klasse nehmen? Ich habe diese gefunden Aktivitäten sehr instrumental zu helfen überwinden die Menschen Angst und Furcht. Diese Orte sind auch sehr hilfreich bei der Sie unterstützen mit Ihren sozialen Fähigkeiten Honen und Ihr Vertrauen in zwischenmenschlichen Situationen im Allgemeinen zu steigern.

6. Verstecken Sie sich nicht hinter Ihrem Computer oder Mobiltelefon

Steigen Sie dort und sichtbar sein. Während das Aufkommen von Online-Dating-Site einen langen Weg in Richtung zum Helfen Homosexuell Männer sie treffen gegangen ist, sie können auch eine Haftung für die scheuen, sozial ängstlichen individuell sein, wenn er nur diese Locations als eine Möglichkeit verwendet zu versuchen, Menschen zu treffen.

Online-Dating hat Treffen Menschen sehr leicht gemacht, aber nicht vernachlässigen andere Orte zu verbinden.

Es kann sehr ansprechend und komfortabel für die Liebe hinter einem Computer-Bildschirm Geschäft, in dem Risiko minimal ist, und man kann sicher und geschützt fühlen. Es kann aber auch avoidant Verhalten verstärken die Angst nährt und macht es stärker. Seien Sie sicher, dass Ihre Online-Dating-Aktivitäten mit face-to-face-Kontakt mit anderen balancieren, Sie zu helfen dort aussteigen und festigen Ihre soziale Fähigkeiten und Flirten Fähigkeiten.

Die besten Locations sind diejenigen, die auf Ihre persönlichen Interessen, Talente, Leidenschaften und Lebenssinn sprechen, so dass Sie Ihr Leben tun, um die Dinge leben, die Sie am meisten genießen und mit anderen Gleichgesinnten, die ähnliche Philosophien teilen.

7. Hochwasser oder Desensibilisieren Yourself

In den Verhaltenswissenschaften, ist Hochwasser bekannt als sich vollständig in einen befürchteten Reiz werfen schnell es zu meistern. Wenn Sie Höhenangst haben zum Beispiel, würde Überschwemmungen haben Sie gehen Skydiving. Presto! Die Angst wurde auf einen Schlag gemeistert. Können Sie Situationen sehen , wo Sie in der Lage sein könnten , dieses Leben in Ihrem Dating zu tun?

Im Gegensatz dazu mit einem systematischen Desensibilisierung, würden Sie Ihr Dating-Ziel, identifizieren und dann würden Sie minigoals oder Verhaltensschritte Geistesblitz Sie, dass schließlich helfen würde initiieren könnten Sie Ihr Ziel erreichen. Rang sie von Low-Level-Risiko für High-Level-Risiko, und stellen Sie dann aus erreichen sie durch Sprosse auf der Leiter geläutet, bis Sie sich an die Spitze, den Bau in notwendigen Anreize und Fristen, damit Sie konzentriert und motiviert bleiben.

Flooding wirft im Grunde selbst in eine Situation, die beängstigend sein kann, so können Sie diese Angst überwinden und lernen, wie man damit umgeht, wenn es nach oben in das Leben in der Zukunft kommt.

Für ein einfaches Beispiel, können Sie einen Vertrag mit sich selbst, dass Sie auf eine Party gehen werde und zu einer Person sprechen, die Sie nicht wissen, bevor erlaubt sich zu Hause für die Nacht zu gehen. Für die nächste Party, würde es zwei Menschen sein. Du hast die Idee!

Im Grunde ist es wie ein Muskelaufbau, wie Sie langsam und sich allmählich zu dem gefürchteten Reiz ausgesetzt werden, bis es nicht mehr ganz so erschreckend mehr fühlt. Was Situationen könnten Sie setzen Sie sich für sich selbst mit erfolgreichem Dating oder sozialem Interacting zu helfen?

Angst muss nicht Ihr Dating Leben Squash

Je mehr Sie kämpfen gegen Ihre Angst, desto mehr verschärft wird es, so lernen, um es zu befreunden und Übergabe durch seine Anwesenheit zu akzeptieren und drücken durch sie frontal. Wir können nicht loswerden der Angst bekommen, weil es ein Gefühl ist, dass wir alle haben, aber wir können ihre Signale nutzen, um uns auf mögliche Bedrohungen zu warnen, dass gemildert werden müssen.

Der Schlüssel ist, zu beurteilen, ob die Bedrohungen sind realistisch oder künstlich - wie die große Mehrheit der Zeit, sie sind Sorgen und Ängste aus Projektionen aus der Vergangenheit gewachsen, die immer noch den Griff auf uns haben und müssen durchgearbeitet werden.